Keine Zeit für dich? So vermeidest du den Stress im Urlaub

Vielleicht kennst du das: Endlich steht der lang ersehnte Urlaub an, aber dann muss die Katze zum Tierarzt, die Freunde wollen mit dir grillen und dein Partner drängt auf ein Wochenende am Meer. Vor lauter Anfragen und Verpflichtungen kommst du gar nicht zu der Ruhe, nach der du dich so sehr gesehnt hattest. Und vielleicht macht sich sogar Unmut breit, weil du dich um deine Erholung gebracht fühlst.

Heute möchte ich dich davon überzeugen, dass Zeit für dich so wichtig ist, dass du sie dir auch nimmst. Du erfährst:

  • warum Zeit für dich so wichtig ist,
  • wann Stress im Urlaub deine Entspannung verhindert, und
  • wie du dir Zeit für dich nimmst, ohne andere zu verletzen.
Keine Zeit für dich? So vermeidest du den Stress im Urlaub

Zeit für dich und deine Entspannung ist wichtig

Urlaub ist Erholungszeit von der Arbeit für die Arbeit. Hier tankst du auf, um anschließend wieder großartige Ergebnisse für deine Kunden zu erreichen und die Arbeit zu machen, die dir am Herzen liegt.

Urlaub ist aber auch Erholungszeit für alles neben der Arbeit, zum Beispiel für private Beziehungen zu Freunden oder Partner. Auch wenn wir in diesen Beziehungen Kraft, Liebe und Verbundenheit gewinnen, fordern sie auch Energie ein. Vor allem fordern sie deine Präsenz – für gemeinsame Unternehmungen, Gespräche und Konsensfindung.

Stress im Urlaub verhindert deine Entspannung

Als dein eigener Chef weißt du, wie wichtig es ist, dass du Zeit für dich hast. Dennoch kommt es nur selten dazu. Bei mir war das früher selbst im Urlaub so, denn der war voll verplant mit Verabredungen und Unternehmungen: Zwei Tage Kurzurlaub hier, Kaffeetrinken mit einer Freundin da, … Raum für spontane Ideen oder um die Seele baumeln zu lassen gab es kaum.

Warum verplanen wir unsere eigene Erholungszeit? Der Grund dafür liegt in unseren Beziehungen: Wenn der Partner fragt, ob ihr mal drei Tage ans Meer fahrt, oder die Tante verlangt, dass du ihr im Garten hilfst, dann fällt es vermutlich schwer nein zu sagen. Und am schwersten ist es, zu sagen: „Nein, das möchte ich jetzt nicht, weil ich Zeit für mich brauche.“

Warum verplanen wir unsere eigene Erholungszeit?

Wir wollen die anderen nicht enttäuschen, weil wir Angst davor haben, weniger anerkannt, akzeptiert oder geliebt zu werden. Wir fürchten uns auch vor einem Streit, der möglicherweise darüber entsteht, wie wir unsere Zeit im Urlaub denn nun verbringen. (Streit fühlt sich oft an wie weniger Verbundenheit, Akzeptanz oder Liebe.)

Ein echtes Dilemma, in dem du da steckst: Zum einen weißt du, dass du Zeit für dich brauchst, um in beruflichen und privaten Beziehungen präsent zu bleiben, zum anderen fällt es dir schwer, anderen Menschen abzusagen und diese Zeit für dich einzufordern. ;)

So nimmst du dir Zeit für dich, ohne andere zu verletzen

Wie nimmst du dir also Zeit für dich, ohne andere vor den Kopf zu stoßen? Zuallererst ist es wichtig, dass du selbst davon überzeugt bist, dass die Zeit für dich wichtig und unabdingbar ist. Nur wenn du jetzt auftankst, kannst du beruflich wie privat auch präsent und leistungsfähig sein. Wenn dir dieser Zusammenhang klar ist, wird es dir viel leichter fallen, Zeit für dich einzufordern.

Erraten kann das übrigens niemand. ;) Wenn du im Urlaub vor dich hin grummelst, nutzt das keinem: Du kriegst keine Ruhe und dein Gegenüber hat auch nur die Hälfte von dir. Es ist also wichtig, dein Bedürfnis nach Zeit für dich auszusprechen.

Wenn Du Zeit für Dich brauchst, musst Du Dein Bedürfnis danach auch aussprechen!

Am besten klappt das, wenn du es als Wunsch formulierst: „Hör mal, in diesem Urlaub wünsche ich mir ein paar Tage, an denen ich Zeit für mich habe und mal in die Sauna gehen oder Tennis spielen kann.“

Es muss übrigens nicht zwangsläufig Zeit für dich ganz allein sein, um Stress im Urlaub zu vermeiden. Vielleicht könnt ihr eure gemeinsamen Aktivitäten so gestalten, dass sie entspannend sind: statt einer Autoreise mit der Freundin nach Italien einfach ein paar Tage am See im Nachbarort verbringen; oder die Gartenhilfe bei der Tante mit Kaffee und Kuchen auf den Balkon verlagern.

Keine Zeit für dich? So vermeidest du den Stress im Urlaub

Wenn du das Gefühl hast, nur Stress im Urlaub zu erleben, habe ich dir in diesem Artikel erste Anregungen dafür mitgegeben, wie du mehr Zeit für dich und zur Erholung findest. Und jetzt interessieren mich deine Erfahrungen mit dem Thema:

Was stresst dich im Urlaub am meisten?

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